[Reading level: B1 – Intermediate]
Drinking warm water at a temperature below 60°C provides many health benefits, including soothing symptoms of colds and flu, improving appetite, and supporting digestion. This habit offers the following advantages:
Improved hydration
Drinking water at any temperature helps keep the body hydrated, supports brain function, prevents kidney stones, alleviates constipation, and maintains a healthy weight. Warm water may also enhance cardiovascular and kidney health while reducing blood pressure.
Increased appetite
Warm water can stimulate stomach contractions, boosting appetite. This is especially helpful for those with poor eating habits or those looking to gain weight.
Relief from cold and flu symptoms
Warm water alleviates sore throat, nasal congestion, headaches, and fatigue. It is more effective than room-temperature water in reducing cold and flu symptoms.
Digestive support
Warm water helps prevent constipation, improves stool movement, and maintains the balance of gut microbiota, thereby enhancing digestive health.
Improved mood and calmness
Warm water can promote feelings of happiness, satisfaction, and calmness compared to cold water. Additionally, staying hydrated improves energy levels, mood, and cognitive performance.
Risks of drinking hot water
Drinking hot water can cause risks such as burning the mouth, tongue and throat if the water is too hot (over 60°C), increasing the risk of esophageal cancer due to repeated mucosal damage, damaging tooth enamel or causing tooth cracks when the temperature changes suddenly.
In addition, water that is too hot can irritate the lining of the stomach and esophagus and reduce the temperature sensation in the mouth.
To be safe, drink water at a temperature of about 50-60°C and avoid drinking very hot water regularly.
Tips for Drinking Warm Water
If you enjoy drinking warm water, here are a few ways to enhance your experience:
- Add a splash of fresh lemon juice for vitamin C and antioxidant
- Brew light herbal teas, such as hibiscus or chamomile, using warm water.
- Sip warm water when feeling unwell to ease symptoms like a sore throat or cough.
- Drink warm water in the morning and before bedtime to improve overall hydration.
Source: https://vnexpress.net/loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nuoc-nong-4834686.html
WORD BANK:
soothe /suːð/ (v): làm dịu, xoa dịu
symptom /ˈsɪmp.təm/ (n): triệu chứng
appetite /ˈæp.ə.taɪt/ (n): sự thèm ăn
digestion /daɪˈdʒes.tʃən/ (n): sự tiêu hoá
hydrated /ˈhaɪ.dreɪ.t̬ɪd/ (adj): đủ nước
kidney stone /ˈkɪd.ni stoʊn/ (n): sỏi thận
alleviate /əˈliː.vi.eɪt/ [C1] (v): làm giảm, xoa dịu
constipation /ˌkɑːn.stəˈpeɪ.ʃən/ (n): táo bón
cardiovascular /ˌkɑːr.di.oʊˈvæs.kjə.lɚ/ (adj): thuộc tim mạch
contraction /kənˈtræk.ʃən/ (n): sự co lại, co thắt
sore throat /ˌsɔːr ˈθroʊt/ (n): viêm họng, đau họng
nasal congestion /ˌneɪ.zəl kənˈdʒes.tʃən/ (n): nghẹt mũi
fatigue /fəˈtiːɡ/ (n): mệt mỏi
stool /stuːl/ (n): phân (chất thải)
gut microbiota /ɡʌt ˌmaɪ.kroʊ.baɪˈoʊ.t̬ə/ (n): hệ vi sinh đường ruột
cognitive performance /ˈkɑːɡ.nə.t̬ɪv pɚˌfɔːr.məns/ (n): khả năng nhận thức
esophagus /ɪˈsɑː.fə.ɡəs/ (n): thực quản
esophageal cancer /ɪˌsɑː.fəˈdʒiː.əl ˈkæn.sɚ/ (n): ung thư thực quản
mucosal damage /mjuːˈkoʊ.zəl ˈdæm.ɪdʒ/ (n): tổn thương niêm mạc
tooth enamel /ˌtuːθ ɪˈnæm.əl/ (n): men răng
irritate sth /ˈɪr.ɪ.teɪt/ (v): kích ứng, gây khó chịu
lining /ˈlaɪ.nɪŋ/ (n): lớp lót, lớp niêm mạc
sensation /senˈseɪ.ʃən/ (n): cảm giác
a splash of /splæʃ əv/ (phr): một ít (chất lỏng), một chút
antioxidant /ˌæn.t̬iˈɑːk.sə.dənt/ (n): chất chống oxy hoá
ỦNG HỘ READ TO LEAD!
Chào bạn! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm của mình để mọi người đều có cơ hội học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.
Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 trong 2 cách dưới đây.
– Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0947.886.865 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
– Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 012704060048394 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
Lớp luyện thi IELTS online
Bạn đang có nhu cầu thi chứng chỉ IELTS cho đầu vào đại học, đi du học, xin việc hay xin cư trú và đang phân vân chưa biết học ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ luyện thi IELTS online với giáo viên uy tín và chất lượng, cũng như học phí phải chăng, thì thầy Trung và Cô Thủy (Admin và dịch giả chính của Read to Lead) có thể là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn.
Hãy liên hệ (nhắn tin) tới trang Facebook cá nhân của mình (https://www.facebook.com/nguyen.trung.509) để tìm hiểu về lớp học và được tư vấn cũng như được học thử nha!
