[Reading level: B2 – Upper Intermediate]
Bananas–which are rich in potassium, support digestion, boost energy and mood, and are good for the skin and bones–can enhance health when included in your daily diet.
Bananas are not only delicious but also packed with vitamins, minerals, and fiber, promoting overall health. Here are the benefits of incorporating bananas into your daily diet, according to Times of India:
- Regulating blood pressure
Bananas are an excellent source of potassium, which helps regulate blood pressure by counteracting the effects of sodium. This compound reduces the risk of hypertension and supports overall heart health.
According to health news platform WebMD, a medium banana contains approximately 450 milligrams of potassium, which constitutes about 10% of the daily potassium intake recommended for an average adult.
- Improving digestive function
The fiber in bananas aids in digestion by promoting regular bowel movements and preventing constipation. Pectin, a type of fiber found in bananas, supports smooth digestive function, improving gut health and reducing bloating.
- Providing energy
Bananas quickly provide a source of natural energy due to their carbohydrate content, including monosaccharides like glucose and fructose, as well as the disaccharide sucrose. This makes bananas an excellent pre- or post-workout snack to help replenish energy.
- Improving mood
Bananas contain tryptophan, an amino acid that the body converts into serotonin, the “feel-good” neurotransmitter. This can help improve mood and reduce symptoms of depression and anxiety, contributing to overall mental health.
- Benefiting the heart
In addition to potassium, bananas contain antioxidants and vitamins that support cardiovascular health. The high fiber content in bananas can help lower cholesterol levels, reducing the risk of heart disease and stroke over time.
- Improving bone health
Bananas are rich in essential vitamins and minerals, including vitamin C and manganese, crucial for bone health. They aid in collagen production and strengthen bones, potentially reducing the risk of osteoporosis and fractures.
- Benefiting people with diabetes
The fiber in bananas, particularly pectin, helps slow the absorption of sugar into the bloodstream. This stabilizes blood sugar levels, making bananas suitable for people with diabetes or those looking to manage their blood sugar levels.
- Improving skin health
Bananas are a source of vitamins A, C, and E, known for being beneficial for the skin. These nutrients help maintain healthy skin, reduce signs of aging, and improve skin texture and moisture.
- Hydrating the body
With their high water content, bananas help keep the body hydrated. Proper hydration is essential for various bodily functions, including maintaining healthy skin, supporting digestion, and ensuring cellular function and overall energy levels.
Source: https://e.vnexpress.net/news/life/wellness/9-reasons-to-eat-bananas-every-day-4782932.html
WORD BANK:
potassium /pəˈtæs.i.əm/ (n): kali
digestion /daɪˈdʒes.tʃən/ [C1] (n): tiêu hóa
mineral /ˈmɪn.ər.əl/ (n): khoáng chất
fiber /ˈfaɪ.bɚ/ (n): chất xơ
counteract sth /ˌkaʊn.t̬ɚˈækt/ (v): chống lại cái gì
compound /ˈkɑːm.paʊnd/ (n): hợp chất
hypertension /ˌhaɪ.pɚˈten.ʃən/ (n): tăng huyết áp
bowel movement /ˈbaʊ.əl ˈmuːv.mənt/ (n): nhu động ruột
constipation /ˌkɑn·stəˈpeɪ·ʃən/ (n): táo bón
gut health /ɡʌt/ (n): sức khỏe đường ruột
bloating /ˈbloʊ.t̬ɪŋ/ (n): đầy hơi
content /ˈkɑːn.tent/ (n): hàm lượng
replenish /rɪˈplen.ɪʃ/ (v – formal): bổ sung
amino acid /əˌmiː.noʊ ˈæs.ɪd/ (n): axit amin
anxiety /æŋˈzaɪ.ə.t̬i/ [B2] (n): lo lắng
antioxidant /ˌæn.t̬iˈɑːk.sɪ.dənt/ (n): chất chống oxy
cardiovascular /ˌkɑːr.di.oʊˈvæs.kjə.lɚ/ (n): tim mạch
fracture /ˈfræk.tʃɚ/ (n): gãy xương
stabilize /ˈsteɪ.bə.laɪz/ (v): làm ổn định
hydrated /haɪˈdreɪ.t̬ɪd/ (adj): giữ nước
ỦNG HỘ READ TO LEAD!
Chào bạn! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm của mình để mọi người đều có cơ hội học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.
Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 trong 2 cách dưới đây.
– Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0947.886.865 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
– Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 012704060048394 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
Lớp luyện thi IELTS online
Bạn đang có nhu cầu thi chứng chỉ IELTS cho đầu vào đại học, đi du học, xin việc hay xin cư trú và đang phân vân chưa biết học ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ luyện thi IELTS online với giáo viên uy tín và chất lượng, cũng như học phí phải chăng, thì thầy Trung và Cô Thủy (Admin và dịch giả chính của Read to Lead) có thể là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn.
Hãy liên hệ (nhắn tin) tới trang Facebook cá nhân của mình (https://www.facebook.com/nguyen.trung.509) để tìm hiểu về lớp học và được tư vấn cũng như được học thử nha!
