An age-old question: Should you brush your teeth before or after breakfast?

[Reading level: B2 – Upper Intermediate]

An age-old question that many people continue to debate is: Should you brush your teeth before or after breakfast? Some believe it is better to brush after eating to remove any food left behind. Others prefer to brush as soon as they wake up before having breakfast. So, which choice is actually better for your oral health?

According to dental experts, if you have to choose one, brushing your teeth before breakfast is the more strongly recommended option.

Throughout the night, bacteria continue to multiply in your mouth and form plaque on your teeth. According to the American Dental Association (ADA), brushing immediately after waking up removes these bacteria while coating your teeth with a protective layer of fluoride before you eat or drink. This protective layer helps your enamel resist the acids produced when bacteria break down carbohydrates in food.

Dr. Kevin Faist, a general and cosmetic dentist, explains that after we eat—especially foods rich in sugar or carbohydrates—the bacteria in our mouths quickly produce acids. Within just a few minutes, the pH of saliva drops significantly. When the pH falls below approximately 5.5, tooth enamel begins to demineralize and becomes softer than normal.

Although saliva naturally neutralizes acids, this process usually takes about 30 minutes, and it may take as long as 60 minutes if your breakfast includes acidic foods or drinks such as coffee, oranges, citrus fruits, or fruit juice.

That is why experts recommend not brushing your teeth immediately after breakfast. When enamel has been softened by the acidic environment, brushing can wear it away more easily. If you still prefer to brush after breakfast, you should wait at least 30–60 minutes to give your saliva enough time to restore the pH to a safe level.

This advice is especially important for people who are at a higher risk of enamel damage, such as those with dry mouth, acid reflux, or a habit of breathing through their mouths. These individuals typically have a lower resting salivary pH, causing their enamel to remain softened for longer after meals.

However, experts also emphasize that the timing of brushing is not the only deciding factor. Even more important are using proper brushing techniques, brushing with fluoride toothpaste, flossing regularly, and maintaining good oral hygiene by brushing at least twice a day.

So, if you want to protect your enamel as effectively as possible, brush your teeth before breakfast. If you enjoy the feeling of a clean mouth after eating, simply be patient and wait about 30–60 minutes before picking up your toothbrush. A small change to your morning routine could help keep your teeth healthier for many years to come.

WORD BANK:

an age-old question /ən ˌeɪdʒ ˈoʊld ˈkwes.tʃən/ (n): một câu hỏi muôn thuở

debate /dɪˈbeɪt/ [B2] (n): cuộc tranh luận

oral health /ˈɔːr.əl helθ/ (n): sức khỏe răng miệng

dental /ˈden.t̬əl/ [B2] (adj): thuộc về nha khoa

strongly recommended /ˈstrɔːŋ.li ˌrek.əˈmen.dɪd/ (adj): được khuyến nghị mạnh mẽ

bacteria /bækˈtɪr.i.ə/ [B2] (n): vi khuẩn

multiply /ˈmʌl.tə.plaɪ/ [B2] (v): sinh sôi, nhân lên

plaque /plæk/ (n): mảng bám (trên răng)

coat sth with sth /koʊt ˌsʌm.θɪŋ wɪð ˌsʌm.θɪŋ/ (v): phủ cái gì bằng cái gì

layer /ˈleɪ.ɚ/ [B1] (n): lớp

fluoride /ˈflʊr.aɪd/ (n): florua

enamel /ɪˈnæm.əl/ (n): men răng

resist sth /rɪˈzɪst/ [B2] (v): chống lại cái gì

break down /ˌbreɪk ˈdaʊn/ [B2] (v): phân hủy

general dentist /ˌdʒen.ər.əl ˈden.tɪst/ (n): nha sĩ tổng quát

cosmetic dentist /kɑːzˈmet̬.ɪk ˈden.tɪst/ (n): nha sĩ thẩm mỹ

saliva /səˈlaɪ.və/ (n): nước bọt

demineralize /diːˈmɪn.ər.ə.laɪz/ (v): khử khoáng

neutralize sth /ˈnuː.trə.laɪz/ [C1] (v): trung hòa cái gì

citrus fruit /ˈsɪt.rəs fruːt/ (n): trái cây họ cam quýt

acidic /əˈsɪd.ɪk/ [C1] (adj): có tính axit

wear sth away /wer ˌsʌm.θɪŋ əˈweɪ/ (v): làm mòn cái gì

acid reflux /ˈæs.ɪd ˌriː.flʌks/ (n): trào ngược axit (dạ dày)

resting /ˈres.tɪŋ/ (adj): ở trạng thái nghỉ

salivary pH /ˈsæl.ə.ver.i ˌpiːˈeɪtʃ/ (n): độ pH của nước bọt

flossing /ˈflɑː.sɪŋ/ (n): việc dùng chỉ nha khoa

oral hygiene /ˈɔːr.əl ˈhaɪ.dʒiːn/ (n): vệ sinh răng miệng

morning routine /ˈmɔːr.nɪŋ ruːˈtiːn/ (n): thói quen buổi sáng

ỦNG HỘ READ TO LEAD!

Chào bạn! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm của mình để mọi người đều có cơ hội học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.

Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 trong 2 cách dưới đây.
– Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0947.886.865 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
– Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 012704060048394 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead

Lớp luyện thi IELTS online

Bạn đang có nhu cầu thi chứng chỉ IELTS cho đầu vào đại học, đi du học, xin việc hay xin cư trú và đang phân vân chưa biết học ở đâu?

Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ luyện thi IELTS online với giáo viên uy tín và chất lượng, cũng như học phí phải chăng, thì lớp học online của thầy Trung (Admin và dịch giả chính của Read to Lead) có thể là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn. 

Hãy liên hệ (nhắn tin) tới trang Facebook cá nhân của mình (https://www.facebook.com/nguyen.trung.509) để tìm hiểu về lớp học và được tư vấn cũng như được học thử nha!