Those leisurely Sunday morning brunches where you eat the same number of calories that would feed a small village in the remote hills of Northern Mexico – not such a great idea. Sure, the champagne toasts are nice, along with the endless array of pastries and meats but this isn’t breakfast. This is a lovely, and decadent way to start putting nails in your own coffin.
Skipping breakfast any day of the week is not so great for you either. Studies have shown that people who skip the first meal of the day tend to eat more calories throughout the rest of the day, and their bodies begin making hormonal changes that contribute to their continued overeating. This habit leads to obesity, diabetes, high-blood pressure, high-blood fats, inflammation, depression, irritable bowel disease, and more.
But it’s not just the “make-up” meals, like that fancy brunch, which cause these additional health risks. It seems that skipping breakfast also increases heart disease, even when no additional calories are eaten throughout the day. A Harvard study found that people who skipped breakfast were 27% more likely to have unhealthy hearts.
The lead researcher found that “prolonged fasting” – meaning not eating from when you go to sleep at night until well into the next day – every day – causes an increase in diastolic and systolic blood pressure, blood concentrations of insulin, triglycerides, free fatty acids and LDL-cholesterol, and decreases in blood concentrations of HDL-cholesterol. These are all the textbook risk factors for major heart trouble.
Or maybe it’s just that little bite to eat with our loved ones before we head out into the wild and crazy world that we need. A little salve for our hearts that protects it against an onslaught of stress and worldly demands?
Either way – eat a healthy breakfast full of plant proteins, healthy omega 3s and fresh fruits and vegetables, and you’ll be less likely to binge like a prison inmate presented with his last meal.
You’ll also extend your life enough to enjoy sending time with people you love – another thing that’s good for your heart.
Source: Health Chronicle
WORD BANK:
leisurely /ˈleʒ.ə.li/ (adj): nhàn nhã
brunch /brʌntʃ/ (n): bữa nửa buổi
pastry /ˈpeɪ.stri/ (n): bánh ngọt
decadent /ˈdek.ə.dəns/ (adj): suy đồi
coffin /ˈkɒf.ɪn/ (n): quan tài
inflammation /ˌɪn·fləˈmeɪ·ʃən/ (n): viêm nhiễm
depression /dɪˈpreʃ.ən/ [B2] (n): trầm cảm
irritable bowel disease /ˌɪr.ɪ.tə.bəl ˈbaʊ.əl/ (n): bệnh/hội chứng ruột kích thích
fancy /ˈfæn.si/ (adj): xị sò
prolonged /prəˈlɒŋd/ [C1] (adj): kéo dài
fast /fæst/ (v): nhịn ăn
diastolic /daɪ.əˈstɒl.ɪk/ (adj): thuộc về tâm trương
systolic /sɪsˈtɑl·ɪk/ (adj): tâm thu
textbook /ˈtekst.bʊk/ (adj): điển hình
salve /sælv/ (n): sự an ủi, xoa dịu
onslaught /ˈɒn.slɔːt/ (n): cuộc tấn công dữ dội
worldly /ˈwɜːld.li/ (adj): trần tục
binge /bɪndʒ/ (v): ăn uống say sưa
inmate /ˈɪn.meɪt/ (n): tù nhân
ỦNG HỘ READ TO LEAD!
Chào bạn! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm của mình để mọi người đều có cơ hội học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.
Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 trong 2 cách dưới đây.
– Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0947.886.865 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
– Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 012704060048394 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
Lớp luyện thi IELTS online
Bạn đang có nhu cầu thi chứng chỉ IELTS cho đầu vào đại học, đi du học, xin việc hay xin cư trú và đang phân vân chưa biết học ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ luyện thi IELTS online với giáo viên uy tín và chất lượng, cũng như học phí phải chăng, thì thầy Trung (Admin và dịch giả chính của Read to Lead) có thể là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn.
Hãy liên hệ (nhắn tin) tới trang Facebook cá nhân của mình (https://www.facebook.com/nguyen.trung.509) để tìm hiểu về lớp học và được tư vấn cũng như được học thử nha!
