[Reading level: C1 – Advanced]
Frequently waking up after midnight may be a sign of anxiety disorders, sleep apnea, diabetes, or hypertension.
Depression, anxiety disorders
These are considered the most common causes of early awakening. Depression is often accompanied by prolonged sadness, loss of interest, and lack of energy, while anxiety disorders manifest as excessive tension and worry. Both of these emotional disorders negatively affect sleep, especially in people with anxiety—who often find it difficult to relax and tend to wake up multiple times during the night.
Studies show that depression and anxiety often lead to waking up in the early morning. Patients may wake due to stress, insomnia, or overthinking, and then find it difficult to fall back asleep.
For people with depression, reduced sleep quality is a common symptom. They often feel unusually alert near dawn and struggle to achieve deep sleep.
People with anxiety disorders are often in a prolonged state of tension, causing the brain to be overactive and easily triggered to wake suddenly during the night.
Therefore, if a person frequently wakes up around 3–4 a.m., along with symptoms such as low mood, anxiety, or other psychological issues, it is very likely an early sign of depression or an anxiety disorder. In such cases, it is necessary to seek medical attention early for proper evaluation and timely psychological intervention.
Sleep apnea
Respiratory conditions, especially sleep apnea, are also common causes of waking up in the early morning. Many people are unaware that their breathing is interrupted during sleep until they wake up feeling short of breath or unable to breathe.
Sleep apnea often results from upper airway obstruction or dysfunction in the mechanisms controlling breathing, causing breathing to stop intermittently during sleep. Each time this happens, the brain is stimulated due to temporary oxygen deprivation, causing the person to suddenly wake up in the middle of the night.
This condition often occurs around 3 or 4 a.m.—a time when the body needs extra oxygen to maintain its functions. Oxygen deficiency may cause the person to startle awake from deep sleep. Studies show that people with sleep apnea tend to wake up multiple times in the second half of their sleep, especially toward early morning, and have difficulty falling asleep again afterward.
In addition, people with sleep apnea often experience daytime sleepiness and memory decline, significantly affecting their quality of life.
Therefore, if you frequently wake up early along with daytime sleepiness and a dry throat upon waking, you should consider the possibility of sleep apnea and seek medical examination and treatment promptly.
Diabetes
Diabetes is also an important cause of early-morning awakening. Fluctuations in blood sugar levels, especially hypoglycemia, can easily cause patients to wake up during the night. Due to difficulty in controlling blood sugar, the risk of nighttime hypoglycemia in people with diabetes is quite high. This condition may cause dizziness, fatigue, and sweating, leading the patient to wake up near dawn.
Early-morning hypoglycemia often causes discomfort and makes it difficult to fall back asleep. Studies show that nocturnal hypoglycemic episodes are a common cause of sleep disturbances in people with diabetes. In addition, diabetes can affect the nervous and endocrine systems, thereby worsening sleep disorders.
Therefore, if a patient frequently wakes up at night along with symptoms such as dizziness and sweating, they should have their blood sugar checked early to avoid complications caused by blood sugar fluctuations.
Hypertension
Chronic hypertension can cause hardening of the blood vessels, obstruct blood circulation, and often becomes more pronounced at night. In particular, near dawn, blood pressure tends to fluctuate significantly. Studies show that nighttime blood pressure variations, especially around 3–4 a.m., can cause symptoms such as headaches, rapid heartbeat, and shortness of breath.
These symptoms can wake the patient from deep sleep and make it difficult to fall asleep again. In the long term, hypertension not only disrupts sleep but also increases the risk of cardiovascular diseases and stroke.
Therefore, people with hypertension—especially those who frequently wake up in the early morning—should adjust their treatment regimen early and maintain stable blood pressure to minimize the impact on sleep.
Source: https://ngoisao.vnexpress.net/hay-tinh-giac-sau-3h-sang-coi-chung-4-benh-nay-5060815.html
WORD BANK:
anxiety /æŋˈzaɪ.ə.t̬i/ [B2] (n): sự lo âu
disorder /dɪsˈɔːr.dɚ/ [B2] (n): rối loạn
sleep apnea /ˈsliːp ˈæp.ni.ə/ (n): chứng ngưng thở khi ngủ
hypertension /ˌhaɪ.pɚˈten.ʃən/ (n): cao huyết áp
accompanied by sth /əˈkʌm.pə.nid/ [B2] (adj): đi kèm với cái gì
prolonged /prəˈlɔːŋd/ [C1] (adj): kéo dài
manifest as sth /ˈmæn.ə.fest/ [C1] (v): có biểu hiện là
excessive /ɪkˈses.ɪv/ [B2] (adj): quá mức
insomnia /ɪnˈsɑːm.ni.ə/ (n): chứng mất ngủ
dawn /dɔːn/ (n): bình minh
struggle to do sth /ˈstrʌɡ.əl/ [B2] (v): chật vật để làm gì
tension /ˈten.ʃən/ [B2] (n): sự căng thẳng
trigger /ˈtrɪɡ.ɚ/ (v): gây ra, kích hoạt
low mood /ˈloʊ muːd/ (n): tâm trạng buồn bã
psychological /ˌsaɪ.kəˈlɑː.dʒɪ.kəl/ [B2] (adj): thuộc tâm lý
intervention /ˌɪn.t̬ɚˈven.ʃən/ (n): sự can thiệp
interrupt /ˌɪn.t̬əˈrʌpt/ [B1] (v): làm gián đoạn
short of breath /ˌʃɔːrt əv ˈbreθ/ (adj): khó thở
obstruction /əbˈstrʌk.ʃən/ (n): sự tắc nghẽn
dysfunction /dɪsˈfʌŋk.ʃən/ (n): rối loạn chức năng
mechanism /ˈmek.ə.nɪ.zəm/ [B2] (n): cơ chế
intermittent /ˌɪn.t̬ɚˈmɪt̬.ənt/ (adj): gián đoạn
stimulate /ˈstɪm.jə.leɪt/ [B2] (v): kích thích
deprivation /ˌdep.rɪˈveɪ.ʃən/ (n): sự thiếu thốn
deficiency /dɪˈfɪʃ.ən.si/ (n): sự thiếu hụt
startle /ˈstɑːr.t̬əl/ (v): làm giật mình
daytime sleepiness /ˈdeɪ.taɪm ˈsliː.pi.nəs/ (n): buồn ngủ ban ngày
dry throat /ˈdraɪ θroʊt/ (n): khô cổ họng
hypoglycemia /ˌhaɪ.poʊ.ɡlaɪˈsiː.mi.ə/ (n): hạ đường huyết
hypoglycemic /ˌhaɪ.poʊ.ɡlaɪˈsiː.mɪk/ (adj): thuộc hạ đường huyết
dizziness /ˈdɪz.i.nəs/ (n): chóng mặt
fatigue /fəˈtiːɡ/ [B2] (n): mệt mỏi
sweating /ˈswet̬.ɪŋ/ (n): đổ mồ hôi
nocturnal /nɑːkˈtɝː.nəl/ (adj): thuộc về ban đêm
episode /ˈep.ə.soʊd/ (n): đợt
endocrine /ˈen.də.krɪn/ (adj): thuộc nội tiết
complication /ˌkɑːm.plɪˈkeɪ.ʃən/ [B2] (n): biến chứng
hardening /ˈhɑːr.dən.ɪŋ/ (n): sự xơ cứng
blood vessel /ˈblʌd ˌves.əl/ (n): mạch máu
obstruct /əbˈstrʌkt/ (v): làm tắc nghẽn
pronounced /prəˈnaʊnst/ (adj): rõ rệt
cardiovascular disease /ˌkɑːr.di.oʊˈvæs.kjə.lɚ dɪˌziːz/ (n): bệnh tim mạch
stroke /stroʊk/ (n): đột quỵ
adjust sth /əˈdʒʌst/ [B2] (v): điều chỉnh cái gì
treatment regimen /ˈtriːt.mənt ˈredʒ.ə.mən/ (n): phác đồ điều trị
ỦNG HỘ READ TO LEAD!
Chào bạn! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm của mình để mọi người đều có cơ hội học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.
Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 trong 2 cách dưới đây.
– Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0947.886.865 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
– Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 012704060048394 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
Lớp luyện thi IELTS online
Bạn đang có nhu cầu thi chứng chỉ IELTS cho đầu vào đại học, đi du học, xin việc hay xin cư trú và đang phân vân chưa biết học ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ luyện thi IELTS online với giáo viên uy tín và chất lượng, cũng như học phí phải chăng, thì thầy Trung và Cô Thủy (Admin và dịch giả chính của Read to Lead) có thể là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn.
Hãy liên hệ (nhắn tin) tới trang Facebook cá nhân của mình (https://www.facebook.com/nguyen.trung.509) để tìm hiểu về lớp học và được tư vấn cũng như được học thử nha!
