Chủ Nhật, Tháng Tư 21, 2024
Google search engine
HomeLISTENING Is it bad to eat before bed?

[Mp4] Is it bad to eat before bed?

Many people wonder when the best time is to eat a big meal.

 

Are 10-course dinners before bed OK, or is it a must to eat a healthy breakfast?

 

Instinctively, we know the answer to these questions, but here’s a breakdown of exactly why eating before bed isn’t such a sexy idea.

 

The 9 to 5 grind is making you fat and sick. Well, indirectly.

 

For hundreds of years, people have eaten one big meal, usually consumed right in the middle of the day.

 

The benefit of eating a large meal mid-day was that you weren’t likely to lay flat for the rest of your waking hours, even if you took a little siesta after stuffing your face.

 

 

The point is you stayed active and allowed your body to burn all those calories you just consumed.

 

Your digestion was also aided by a simple fact – you remained upright. You didn’t suffer from acid reflux, caused by your stomach acids leaking up past the esophagus.

 

Then came the industrial revolution.

 

[Hello 9 to 5.]

Most of us started to skip breakfast.

 

Millions of people are lucky now to stuff some processed, nutritionless slop into our mouths in front of a screen for a few hours, and then pass out before the next work-a-day grind starts as our alarms blare out ungodly sounds before 7 AM.

 

This causes some unfavorable outcomes.

 

We don’t get the benefit of hormone regulation we get when we eat most of our calories during the first part of the day.

 

People who eat a healthy breakfast have lower levels of ghrelin – the hormone that makes us want to eat more.

 

And if we’ve just eaten a massive meal before bed, our bodies have to focus on digesting it, instead of cleaning up the mess left from meals and metabolic processes of the days before.

 

So is it bad to eat before bed? Well, it has been since before the Industrial Revolution when laborers were forced into early morning work and the daily grind – and hey, lunch exists, too. Why not try that?

 

 

Please share this video with your friends and family.

 

Source: Health Chronicle

WORD BANK:

course /kɔːs/ (n): món trong một bữa ăn

a must (n): một điều bắt buộc

instinctively /ɪnˈstɪŋk.tɪv.li/ (adv): theo bản năng

breakdown /ˈbreɪk.daʊn/ (n): phân tích (chi tiết của một cái gì đó)

a sexy idea (expression):  một ý tưởng hay

the 9 to 5 grind / the daily grind /ɡraɪnd/ (n – informal): công việc toàn thời gian (từ 9h sáng đến 5h chiều)

lay flat (v): nằm bẹp

siesta /siˈes.tə/ (n): chợp mắt

digestion /daɪˈdʒes.tʃən/ [C1] (n): (hệ) tiêu hóa

upright /ˈʌp.raɪt/ [B2] (adj, adv): thẳng đứng

acid reflux /ˌæs.ɪd ˈriː.flʌks/ (n): trào ngược axit

esophagus /ɪˈsɒf.ə.ɡəs/ (n): thực quản

stuff /stʌf/ [C2] (v – informal): nhồi, nhét, tống cái gì vào đâu đó

nutritionless /njuːˈtrɪʃ.ən.ləs/ (adj): không có dinh dưỡng

slop /slɒp/ (n): đồ ăn lõng bõng nước, thức ăn rác

pass out [B2] (v): bất tỉnh

blare out /bleər/ (v): phát ra âm thanh khó chịu

ungodly /ʌnˈɡɒd.li/ (adj): gây khó chịu

unfavorable /ʌnˈfeɪ.vər.ə.bəl/ [C2] (adj): bất lợi

metabolic /met.əˈbɒl.ɪk/ (adj): thuộc về trao đổi chất


NG HỘ READ TO LEAD!

Chào bạn! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm của mình để mọi người đều có cơ hội học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.

Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 trong 2 cách dưới đây.
– Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0947.886.865 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
– Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 012704060048394 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead


Lớp luyện thi IELTS online

Bạn đang có nhu cầu thi chứng chỉ IELTS cho đầu vào đại học, đi du học, xin việc hay xin cư trú và đang phân vân chưa biết học ở đâu?

Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ luyện thi IELTS online với giáo viên uy tín và chất lượng, cũng như học phí phải chăng, thì thầy Trung (Admin và dịch giả chính của Read to Lead) có thể là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn. 

Hãy liên hệ (nhắn tin) tới trang Facebook cá nhân của mình (https://www.facebook.com/nguyen.trung.509) để tìm hiểu về lớp học và được tư vấn cũng như được học thử nha!

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular