[Reading level: B2 – Upper Intermediate]
My eyes frequently feel blurry and I notice a decline in my vision. What should I include in my diet to enhance them? (Duc Huy, Tien Giang)
[metaslider id=”9680″]
Answer:
Maintaining a well-balanced diet is crucial for preserving the brightness of your eyes and lowering the likelihood of eye conditions. Introducing foods that are high in vitamins A, B, C, E, omega-3 fatty acids, and antioxidants into your daily regimen can help in enhancing your vision.
Vitamin A plays a role in the chemical processes occurring within the rod and cone cells in the retina, aiding in the creation of retinal pigments and the regulation of eyesight. Sources rich in Vitamin A include the liver of animals, a variety of eggs, milk, carp, and duck.
Beta-carotene, which the body can convert to vitamin A upon absorption, thus promoting vibrant and healthy eyesight, can also be a beneficial addition. Fruits and vegetables bearing yellow-orange hues, such as papaya, carrots, pumpkin, along with dark green leafy vegetables like spinach and broccoli, are high in beta-carotene.
Vitamin C is beneficial for eye vision and can decrease the risk of developing cataracts. Vitamin C can be obtained from citrus fruits such as limes, grapefruits, as well as strawberries, tomatoes, grapes, pineapples, broccoli, bok choy, dill, and spring onions.
Vitamin E aids in lowering the risk of glaucoma and serves as an antioxidant. It is present in a variety of vegetable oils, for instance, soybean and peanut oil, and in seeds such as those of pumpkin, watermelon, and sunflower.
Lutein helps maintain sharp and clear vision, filters out ultraviolet rays, and safeguards the retina. It is found in abundance in foods like corn, spinach, eggs, and kale.
Selenium plays a role in the antioxidant defense system, offering protection to both the eyes and brain. It is plentiful in several seafood, meats, eggs, and grains.
Additionally, supplementing with natural broccophane extract (derived from broccoli) can enhance thioredoxin production, a minor protein that acts as a reducing antioxidant, thereby helping in the protection of retinal pigment epithelial cells and the crystalline lens. This extract also ameliorates various eye conditions, including blurriness, fatigue, dryness, soreness, and aids in preventing vision loss.
Should you endure persistent blurriness or a decline in vision, consulting with an eye care professional for appropriate intervention is recommended.
[metaslider id=”8834″]
Source: https://e.vnexpress.net/news/life/wellness/what-should-i-consume-for-healthy-eyesight-4727061.html
WORD BANK:
blurry /ˈblɜr·i/ (adj): mờ
likelihood /ˈlaɪ.kli.hʊd/ [C2] (n): khả năng
fatty acid /ˌfæt̬.i ˈæs.ɪd/ (n): axit béo
antioxidant /ˌæn.t̬iˈɑːk.sɪ.dənt/ (n): chất chống oxy hóa
regimen /ˈredʒ.ə.mən/ (n): chế độ
rod /rɑːd/ (n): que
cone /koʊn/ (n): nón
retina /ˈret.ən.ə/ (n): võng mạc
pigment /ˈpɪɡ.mənt/ (n): sắc tố
liver /ˈlɪv.ɚ/ [B2] (n): gan
carp /kɑːrp/ (n): cá chép
convert /kənˈvɝːt/ [B2] (v): chuyển đổi
vibrant /ˈvaɪ.brənt/ (adj): rực rỡ
bear sth /ber/ [C1] (v): mang cái gì đó
hue /hjuː/ (n): màu
leafy /ˈliː.fi/ (adj): nhiều lá
spinach /ˈspɪn.ɪtʃ/ [B1] (n): rau chân vịt
cataract /ˈkæt̬.ə.rækt/ (n): đục thủy tinh thể
citrus fruit /ˈsɪt.rəs ˌfruːt/ (n): trái cây có múi
bok choy /ˈbɑːk ˈtʃɔɪ/ (n): cải thìa
dill /dɪl/ (n): thì là
spring onion /ˌsprɪŋ ˈʌn.jən/ (n): hành lá
glaucoma /ɡlaʊˈkoʊ.mə/ (n): tăng nhãn áp
filter out sth /ˈfɪl.tɚ/ (v): lọc ra
ultraviolet rays /ˌʌl.trəˈvaɪə.lət/ (n): tia cực tím
safeguard /ˈseɪf.ɡɑːrd/ (v): bảo vệ
kale /keɪl/ (n): cải xoăn
supplement /ˈsʌp.lə.mənt/ [C2] (v, n): bổ sung, sự bổ sung
extract /ɪkˈstrækt/ [B2] (v, n): chiết xuất
crystalline lens /ˈkrɪs.təl.lən lenz/ (n): thấu kính tinh thể
ameliorate /əˈmiːl.jə.reɪt/ (v): cải thiện
fatigue /fəˈtiːɡ/ (n): mệt mỏi
soreness /ˈsɔːr.nəs/ (n): đau nhức
endure sth /ɪnˈdʊr/ [B2] (v): chịu đựng cái gì
consult sb /kənˈsʌlt/ [C1] (v): tham khảo ý kiến của ai đó
ỦNG HỘ READ TO LEAD!
Chào bạn! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm của mình để mọi người đều có cơ hội học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.
Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 trong 2 cách dưới đây.
– Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0947.886.865 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
– Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 012704060048394 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
Lớp luyện thi IELTS online
Bạn đang có nhu cầu thi chứng chỉ IELTS cho đầu vào đại học, đi du học, xin việc hay xin cư trú và đang phân vân chưa biết học ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ luyện thi IELTS online với giáo viên uy tín và chất lượng, cũng như học phí phải chăng, thì thầy Trung (Admin và dịch giả chính của Read to Lead) có thể là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn.
Hãy liên hệ (nhắn tin) tới trang Facebook cá nhân của mình (https://www.facebook.com/nguyen.trung.509) để tìm hiểu về lớp học và được tư vấn cũng như được học thử nha!
