Thứ tư, Tháng mười hai 11, 2024
Google search engine
HomeLIFESTYLE & CULTUREHealthcare What staying up all night does to your brain

[Mp4] What staying up all night does to your brain

 

You’re just one Roman Empire history final away from a relaxing spring break. But you still have so much to study! So, you decide to follow in the footsteps of many students before you and pull an all-nighter.

 

When you stay up all night, you’re fighting against your body’s natural circadian rhythms. These are the cyclical changes that virtually all living things experience over the course of a 24-hour period— such as sleeping and waking— and they’re heavily influenced by light.

 

But for the moment, you’re alert and powering through the rule of Julius Caesar.

 

As the sun sets, your eyes send signals about the dwindling light to a part of your brain called suprachiasmatic nucleus.

 

This is basically your circadian rhythm’s clock. It alerts your pineal gland to start producing melatonin.

 

That’s the hormone that helps prepare your body for sleep, and levels start to rise about two hours before your normal bedtime.

 

At the same time, neurons in the hypothalamus and brain stem release a compound called GABA. This slows down activity in your brain and can have a calming effect.

 

You’re approaching your normal bedtime.

 

Since the brain needs to cool down before sleep, your core body temperature starts to drop.

 

Huh, that map kind of looks like a face. Uh-oh, your attention has started to drift.

 

Throughout the day, your brain has been releasing a waste product called adenosine. The more adenosine latching onto receptors in your brain, the more tired and inattentive you become.

 

Time for a cup of coffee.

 

Caffeine blocks adenosine from binding to receptors, which can give you a boost of energy. However, it might also make you jittery and increase your anxiety.

 

You’re acing these flashcards!

 

Right now, these dates and names are being stored in an area of the brain called the hippocampus. Normally when you go to sleep, memories like these are consolidated and slotted into long-term storage in your brain’s neocortex.

 

So, it’s a good thing you only need to remember this information through tomorrow.

 

Microsleeps are unpredictable periods of sleep that last for only a few seconds and are triggered by sleep deprivation.

 

You stretch in an attempt to stay awake.

 

But at this point your motor skills have also taken a hit.

 

Studies have found that people who have been awake for 19 hours have similar coordination and reaction times as those who have been drinking.

 

As the sun rises, your pineal gland stops releasing melatonin. You feel a “second wind” come on. And despite everything, you leave for school in a really good mood.

 

Sleep deprivation can briefly induce euphoria. It’s caused a temporary boost in dopamine levels, which can unfortunately also lead to poor choices.

 

The final starts off well. It’s all multiple choice! But then you get to the essay portion.

 

It’s thought that during sleep, our brains process ideas and draw connections between new memories and old ones.

 

So, your sleepless brain might be able to regurgitate facts, but you’re finding it more difficult to find patterns or problem solve.

 

You stare at the blank page, defeated.

 

You head up to your room, anxious and irritable.

 

Your amygdala, the part of the brain involved with processing emotion, is going haywire.

 

Your prefrontal cortex usually keeps your amygdala in check, but it still isn’t firing on all cylinders.

 

Your bed has never felt so sweet.

 

After one sleepless night, your body and brain bounce back pretty quickly, which is a good thing since we can’t always control how much sleep we get.

 

But going for long periods without a good night’s sleep or constantly changing your bedtime, can take its toll.

 

Regularly getting less than seven hours of sleep each night is linked to all sorts of health issues, from diabetes to stroke to chronic pain.

 

It also leaves you more vulnerable to developing mental health issues like depression.

 

Your sleep schedule can even affect your grades. Studies have shown that college students who keep regular sleep hours have, on average, a higher GPA than students who don’t.

 

So the next time you’re thinking of pulling an all-nighter, remember that Rome wasn’t built in a day, or for that matter, one night.

 

Source: TED-Ed

WORD BANK:

final /ˈfaɪ.nəl/ [B1] (n): bài thi cuối môn

follow in one’s footsteps [C2] (idiom): theo chân ai đó

pull an all-nighter /ˌɑːlˈnaɪ.t̬ɚ/ (v): thức trắng đêm

circadian rhythm /sɝːˌkeɪ.di.ən ˈrɪð.əm/ (n): nhịp sinh học

cyclical /ˈsɪk.lɪ.kəl/ /ˈsaɪ.klɪ.kəl/ (adj): tuần hoàn

virtually /ˈvɝː.tʃu.ə.li/ [B2] (adv): hầu như

the course of a 24-hour period (n): chu kỳ 24 giờ

alert /əˈlɝːt/ [C1] (adj): tỉnh táo

power through sth (v): cố gắng vượt qua cái gì đó (khó khăn)

rule /ruːl/ [C2] (n): sự cai trị

dwindle /ˈdwɪn.dəl/ (v): giảm

suprachiasmatic nucleus /suː.prə.kaɪ.əzˌmæt̬.ɪk ˈnuː.kli.əs/ (n): nhân trên giao thoa

pineal gland /ˈpɪn.i.əl ˌɡlænd/ (n): tuyến tùng

neuron /ˈnʊr.ɑːn/ (n): tế bào thần kinh

hypothalamus /ˌhaɪ.poʊˈθæl.ə.məs/ (n): vùng dưới đồi

brain stem /ˈbreɪn.stem/ (n): thân não

compound /ˈkɑːm.paʊnd/ (n): hợp chất

calming effect (n): hiệu ứng thư giãn

drift /drɪft/ [C1] (v): trôi dạt

latch onto sth /lætʃ/ (v): bám vào cái gì

receptor /rɪˈsep.tər/ (n): thụ thể

inattentive /ˌɪn.əˈten.t̬ɪv/ (adj): mất tập trung

jittery /ˈdʒɪt̬·ə·ri/ (adj): bồn chồn

ace /eɪs/ (v): làm rất tốt (trong bài thi)

hippocampus /ˌhɪp.əˈkæm.pəs/ (n): hồi hải mã

consolidate /kənˈsɑː.lə.deɪt/ (v): củng cố

slot into /slɑːt/ (v): nhét vào đâu đó

neocortex /ˌniː.oʊˈkɔːr.teks/ (n): vỏ não

trigger /ˈtrɪɡ.ɚ/ [C1] (v): kích hoạt

sleep deprivation /ˈsliːp dep.rəˌveɪ.ʃən/ (n): thiếu ngủ

in an attempt to do sth (v): cố gắng để làm gì

motor skills (n): kỹ năng vận động

take a hit (v): chịu/bị ảnh hưởng

induce sth /ɪnˈduːs/ (v – formal): gây ra cái gì

euphoria /juːˈfɔːr.i.ə/ (v): cảm giác hưng phấn

regurgitate /rɪˈɡɝː.dʒə.teɪt/ (v): nhắc lại

defeated (adj): bất lực

irritable /ˈɪr.ə.t̬ə.bəl/ [C2] (adj): cáu kỉnh

go haywire /ˈheɪ.waɪr/ (idiom): đột ngột dừng hoạt động hoặc hoạt động một cách không hiệu quả

prefrontal cortex /ˌpriː.frʌn.t̬əl ˈkɔːr.teks/ (n): vỏ não trước trán

keep sth in check (v): kiểm soát cái gì đó

fire on all cylinders /ˈsɪl.ɪn.dɚz/ (idiom): hoạt động hết công suất

bounce back /baʊns/ [C2] (v): phục hồi

take its toll (idiom): gây ra hậu quả

diabetes /ˌdaɪ.əˈbiː.t̬iːz/ (n): tiểu đường

stroke /stroʊk/ [C2] (n): đột quỵ

chronic /ˈkrɑː.nɪk/ [C2] (adj): mãn tính

vulnerable to sth /ˈvʌl.nɚ.ə.bəl/ [C2] (adj): dễ mắc phải cái gì


NG HỘ READ TO LEAD!

Chào bạn! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm của mình để mọi người đều có cơ hội học tập tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.

Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 trong 2 cách dưới đây.
– Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0947.886.865 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
– Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 012704060048394 (Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Trung)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead


Lớp luyện thi IELTS online

Bạn đang có nhu cầu thi chứng chỉ IELTS cho đầu vào đại học, đi du học, xin việc hay xin cư trú và đang phân vân chưa biết học ở đâu?

Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ luyện thi IELTS online với giáo viên uy tín và chất lượng, cũng như học phí phải chăng, thì thầy TrungCô Thủy (Admin và dịch giả chính của Read to Lead) có thể là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn. 

Hãy liên hệ (nhắn tin) tới trang Facebook cá nhân của mình (https://www.facebook.com/nguyen.trung.509) để tìm hiểu về lớp học và được tư vấn cũng như được học thử nha!

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular